Фитнесс гүйлтийн зам нь гадаа дасгалын тоног төхөөрөмжийг орлуулдаг.Үүнийг ихэвчлэн цаг зав багатай эсвэл гадуур явахад тохиромжгүй найзууд ашигладаг.Мөн олон зааланд фитнессийн гүйлтийн зам байдаг.Хүмүүсийн дасгалын талаарх ойлголт нэмэгдэхийн хэрээр бид фитнессийн гүйлтийн замтай холбогддог.Мөн хүмүүст боломж улам бүр нэмэгдэж байгаа ч бодит амьдрал дээр фитнессийн гүйлтийн замыг мэдэхгүй олон найз нөхөд байдаг.Фитнессийн гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглах талаар дараах танилцуулгад суралцацгаая.
1. Гүйлтийн зам дээр дасгал хийхийн өмнө та өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.Эхлээд ямар нэг юм идэх нь дээр.Ингэснээр та гүйлтийн явцад дасгалаа дэмжих хангалттай энергийг хадгалж чадна.Гүйлтийн зам ашиглахаасаа өмнө гадил жимс идэх нь хамгийн сайн зөвлөмж бөгөөд энэ нь биеийн хүчийг хурдан сайжруулдаг.Мөн мэргэжлийн спортын гутал өмс.
2. Гүйлтийн зам нь дасгалын горимын сонголттой байх тул биеийн тамир, дасгалын хэмжээг харгалзан сонгохыг зөвлөж байна.Гэртээ ашигладаг гүйлтийн замд хурдан эхлүүлэх горимыг сонгохыг зөвлөж байна.Ингэж дасгал хийх явцад хүссэн үедээ бусад горимуудыг дарж дасгалын явцад ачаалал ихтэй, горимыг өөрчлөх боломжгүй тул доош унахгүй.
3. Гүйлтийн зам дээр гүйхдээ баруун, зүүн тийшээ харахын оронд нүдээ урдаас нь харж байхыг санаарай.Урд чинь нэг юм тавьсан нь дээр.Гүйж байхдаа тэр зүйлийг үргэлж харж болно.Ингэснээр та хазайлтаас болж гүйлтийн замд дасгалын бүсээс шидэгдэхгүй.
4. Гүйлтийн зам дээр гүйхдээ таны зогсох байрлал маш чухал гэдгийг санаарай.Та спортын бүс, өөрөөр хэлбэл гүйлтийн бүсний дунд хэсгийг сонгох ёстой.Хэт урагшлах эсвэл хэт ухрах хэрэггүй, эсвэл хэт хол байвал урд талын самбар дээр гишгэнэ.Хэрэв та хэтэрхий хоцрох юм бол гүйлтийн бүсээр гүйлтийн замаас шидэж, санамсаргүй гэмтэл учруулах болно.
5. Гүйлтийн зам хөдөлж эхлэх үед хурдыг шууд тохируулахыг зөвлөдөггүй.Гүйлтийн зам нь шат дараалсан үйл явц юм.Иймд та гүйж эхлэхдээ хурдаа ердийн алхах хурдтайгаа адил тохируулж, дараа нь трот руу аажим аажмаар дээшилж, дараа нь хэвийн гүйлтийн хурд руу үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна.Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хурдан гүйх нь зөв сонголт юм.
6. Гүйлтийн зам дээр гүйхдээ том гишгүүртэй, том зайтай гүйх ёстойг санаарай, буухдаа эхлээд өсгийгөө ашиглана.Ингэж гүйх бүсний дагуу арагшаа хөдөлж, дараа нь хөлийнхөө улан дээр гишгэснээр таны бие тогтворжино.Мэдээжийн хэрэг, гүйхдээ гар савлах нь ердийн гүйлттэй адил гэдгийг санах хэрэгтэй.
7. Гүйлтийн төгсгөлд та шууд зогсох боломжгүй, харин хурдаа удаашруулж, эцэст нь удаан алхах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.Энэ захиалгыг ашиглахаа мартуузай, эс тэгвээс та тэр даруй зогсоож, толгой эргэх болно гэдгийг санаарай.Мөн энэ хэт хурдтайгаар таны бие дасгалын дараа тайвширч, булчингаа сулруулна.
8. Хүүхэд, өндөр настангууд гүйлтийн зам ашиглахдаа насанд хүрсэн хүн дагалдан, зохих хамгаалалтыг хийж байхыг зөвлөж байна.Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн горим бол ахмад настнуудын зүрх, уушгийг хамгаалах явдал юм.Мөн хүүхэд, өндөр настангууд гүйлтийн замыг удаан хэрэглэж болохгүй.
Дээрх танилцуулгаар бид фитнессийн гүйлтийн замыг хэрхэн ашиглахыг мэддэг.Үүнийг хэрэглэхээс өмнө бид оройн хоолны дараа дасгал хийж чадахгүй.Дасгал хийхдээ бид гүйлтийн замын хурдыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Энэ нь зогсоход бид гүйлтийн замыг шууд зогсоож чадахгүй, харин өндөр хурднаас бага хурд руу, дараа нь зогсох.Гүйлтийн замын давтамжийг дагаж мөрдөх процесс байх ёстой.
Шуудангийн цаг: 2020 оны 12-р сарын 07