Амьжиргааны түвшин дээшилснээр.Гүйлтийн зам өргөн хэрэглэгдэж эхэлсэн.Одоо улам олон гүйлтийн зам нь энгийн гүйлтийн функцтэй төдийгүй видео үзэх, хөгжим сонсох боломжтой болсон.Гол зүйл бол видео тоглуулах төхөөрөмжийг гүйлтийн замтай нэгтгэж кино үзэх боломжтой гүйлтийн зам бий болгох явдал юм.Олон хүмүүс биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ гүйлтийн зам дээр дасгал хийдэг бөгөөд ихэвчлэн зурагт үзэж байхдаа гүйдэг.Үнэн хэрэгтээ гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа зурагт үзэх нь нүдийг амархан өвдөж, улмаар алсын хараанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Учир нь гүйлтийн зам дээр видео үзэж байх үед гүйлтийн үед харааны шугам байнга өөрчлөгддөг тул нүдний булчингууд ердийнхөөс илүү их хөдөлж, нүд бага зэрэг ядаргаа, өвдөж, урт хугацааны нөлөө үзүүлэх болно. алсын хараа.
Нэмж дурдахад гүйлтийн зам дээр видео үзэх нь хүмүүсийн анхаарлыг сарниулж, бага зэрэг хайхрамжгүй байдал нь гэмтэлд хүргэдэг, ялангуяа гүйлтийн зам дээр ажиллах чадваргүй эсвэл дасгалын эрч хүч ихтэй хүмүүст гэмтэл учруулдаг.Хэрэв гүйлт уйтгартай байвал гүйж байхдаа тайвшруулах хөгжим сонсож болно.Хурц хэмнэлтэй хөгжим нь дасгалын үр нөлөөг сайжруулж, дасгалын зугаа цэнгэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
гүйлтийн зам ашиглан та алхах, гүйх гэх мэт бие халаалтаас эхэлж, хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.Энэ үйл явц нь ихэвчлэн 10-15 минут болдог бөгөөд бие нь дассаны дараа хурдыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.Гүйлтийн замаас буухдаа хурдаа аажмаар удаашруулж, цагт 5-6 км, дараа нь энэ хурдаар 5-10 минут гүйж, дараа нь хурдыг цагт 1-3 км болгож бууруулж, 3-3 удаа алхах хэрэгтэй. 5 минут.Гүйлтийн зам зогссоны дараа шууд буухгүй, толгой эргэхээс болж унахгүйн тулд буухаасаа өмнө 1-2 минут хүлээсэн нь дээр.
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх хугацаа, эрчмийг дасгалын зорилгын дагуу тодорхойлно.Хагас цагаас илүү гүйх нь өөхийг шатааж, нэг цагаас илүү хугацаанд уураг шатаадаг.Тиймээс жингээ хасах зорилготой бол дасгалын цагийг 40 минутын дотор хянах нь тохиромжтой, эс тэгвээс хэт их ачаалал өгч, спортын гэмтэл учруулахад хялбар байдаг.
Шуудангийн цаг: 2022-03-03