1、Гадаа гүйлтийн давуу тал
1. Оролцоход илүү олон булчингуудыг дайчил
Гадаа гүйх нь гүйлтийн замд гүйхээс илүү хэцүү байдаг тул хагалгаанд оролцохын тулд илүү олон булчингийн бүлгийг дайчлах шаардлагатай байдаг.Гүйлт бол маш нарийн төвөгтэй нийлмэл спорт юм.Юуны өмнө та бие болон урд хөлөө урагшлуулахын тулд хөл, ташааны булчингуудыг хөдөлгөх хэрэгтэй;Дараа нь арын өвдөгний үеийг урагшлуулахын тулд хэвлийн болон хөлний булчингуудыг хөдөлгөж, давтана.Биеийн доод хэсгийн бараг бүх булчингууд, түүний дотор дээд мөчний зарим булчингууд (дүүжин гараа удирдах) гүйлтэд оролцох ёстой.
Гүйлтийн зам дээр гүйх үед туузан дамжуулагч бидний биеийг урагшлуулах санаачлагыг гарган авч, гуяны арын булчин болон түнхний булчингийн оролцоо харьцангуй багасна.Үүний зэрэгцээ гүйлтийн зам дээр гүйх үед хувьсагч байхгүй.Гадаа гүйж байхдаа саад тотгор, муруй, налуу, шат болон бусад нөхцөл байдалтай тулгарах тул та илүү гол булчингийн бүлгийг ашиглаж болно.
2. Илүү олон хувьсагч, нэг хэвийн бус, илүү их хэрэглээ
Одоогийн гүйлтийн зам үйлдвэрлэгчид гадаа гүйлтийг дуурайхын тулд өгсөх, уруудах, алхалтын хурдыг өөрчлөх гэх мэт янз бүрийн хэв маягийг аль болох ихэсгэсэн боловч янз бүрийн саад бэрхшээл, бусад хүмүүс гэх мэт ямар ч тохиолдолд гадаа гүйхтэй харьцуулах боломжгүй юм. , алхам, муруй гэх мэт.
Эдгээр илүү олон хувьсагчдыг даван туулахын тулд бид илүү их булчингуудыг дайчилж, илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй тул бид илүү их калори хэрэглэх болно.
3. Байгальд ойр, бие, сэтгэлийн таашаал
Өдөржингөө оффис эсвэл гэртээ барихад л хангалттай.Гадна гүйлт нь илүү өргөн зайтай, байгальд ойр байдаг нь тухайн өдрийн дарамтыг арилгаж, бидний сэтгэл санааг тайвшруулдаг.Нэг тойрог гүйгээд шийдэгдэхгүй асуудал гэж байхгүй.Үгүй бол арван тойрог.
2、Гүйлтийн замын давуу тал
1. Хязгааргүй
Үүний дараа гүйлтийн замыг харцгаая.Гүйлтийн замын хамгийн том давуу тал нь цаг агаар, цаг хугацаа, зохион байгуулагдах газраар хязгаарлагдахгүй байдаг нь битүү гүйлтийн тал гүйлтийн зам дээр зогсохыг шаарддаг гол шалтгаан байх ёстой.Ажлын улмаас зарим хүмүүс 89:00 цагт, бүр хожуу хагас жилийн дараа гэртээ ирдэг.Тэд гэртээ харихдаа өөр олон зүйл хийх болно.Гадаа гүйхийг хүсэх нь хангалтгүй.Түүгээр ч барахгүй охид ганцаараа гүйж явах нь тийм ч оройтсон зүйл биш юм.Бүс нутаг бороо ихтэй учраас гадаа гүйлтийн тогтмол төлөвлөгөөтэй байж чаддаггүй найз нөхөд ч бий.Товчхондоо, салхитай бороотой, хүйтэн халуун, өдөр шөнөгүй тогтмол, системтэй гүйх боломжтой гүйлтийн зам бий.
2. Үүнийг өөрөө удирдах боломжтой
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь хурдыг хянах, налууг тохируулах, янз бүрийн бэрхшээлтэй гүйлтийн хөтөлбөр эсвэл курс сонгох боломжтой.Та сургалтын хэмжээ болон гүйх чадвараа тодорхой тоолж, сүүлийн үеийн сургалтын үр нөлөө, ахиц дэвшил эсвэл регрессээ дүгнэж болно.
хураангуй
Цаг агаар, байршил, хүмүүсийн таатай нөхцөлд гадаа гүйх нь илүү сайн сонголт гэж хэлж болно.Хэрэв та улс хоорондын гүйлт, чиг баримжаа олгох болон бусад гадаа гүйлтийн төслүүдэд оролцож чадвал сургалтын үр нөлөө нь заалны гүйлтээс хамаагүй дээр гэж хэлж болно.
Гэсэн хэдий ч гадаа гүйхэд хэтэрхий олон хязгаарлалт байдаг.Над шиг фитнессээр хичээллэдэг хүмүүсийн ихэнх нь заалны гүйлтийг сонгох нь дамжиггүй, учир нь энэ нь хүч чадлын бэлтгэлийн дараа зохион байгуулагдаж болох тул цагийн үр ашиг өндөр байдаг.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 1-р сарын 11