Яагаад чийрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг вэ?

Үр дүнг гэрчлэхийн тулд байнгын хүчин чармайлт шаарддаг дэлхийн бүх зүйлийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг.

Фитнес гэдэг бол мэдээж хөгжмийн зэмсэг сурах, керамик урлах гэх мэт амьдралд олон зүйл байдаг.

Яагаад чийрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг вэ?Олон хүмүүс цаг завгүй гэж хэлдэг, олон хүмүүс хувийн боловсролын мөнгөгүй бол дадлага хийх боломжгүй гэж хэлдэг, бусад хүмүүс өдөр бүр найз нөхдөө оройн хоолонд урихаас татгалзах нь хэцүү гэж хэлдэг.

Үнэнийг хэлэхэд, та нэг зүйлийг хийх хангалттай хатуу биш байгаагийн шалтгаан юм.

Фитнесс бол маш их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай зүйл бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхөд маш их цаг зарцуулах болно.Ихэнх тохиолдолд энэ нь уйтгартай, хөдөлмөр их шаарддаг.Олон хүмүүс эхэндээ шаргуу ажиллахаар шийдсэн ч янз бүрийн шалтгааны улмаас аажмаар бууж өгдөг.Үүнийгээ үнэхээр барьдаг хүмүүс хүчтэй байдаг.

1. Би анх фитнессээ сайтар төлөвлөж, зохион байгуулдаггүй байсан ч урам зоригтойгоор хичээллэдэг байсан.Би юу ч хийж чадахгүй юм шиг хэд хэдэн удаа очсон ч нөлөөлсөнгүй.Миний урам зориг аажмаар уйтгартай, урам хугарсан болж хувирч, би өөрөөсөө шалтаг тоочиж, аажмаар явахаа больсон.

2. Олон хүмүүс удаан хугацаанд дасгал хийхийг шаарддаг ч арга сурдаггүй.Тэд зөвхөн гүйлтийн зам ашиглах эсвэл эмх замбараагүй дасгал хийх боломжтой.Энэ нь удаан хугацааны туршид бага нөлөө үзүүлэх тул амархан сэтгэлээр унах болно.

3. Дандаа ажлаасаа оройтож, гурваас таван найз хоолоо идэх, дэлгүүр хэсэх цаг товлодог, эсвэл янз бүрийн уруу таталтууд таныг татгалзахад хүндрэл учруулдаг тул фитнессийн зохицуулалтыг хойш тавьдаг.

4. Биеийн тамирын заалны зарим сурталчилгаа танд таалагдахгүй, дасгалжуулагчдаа дургүй байж магадгүй, энэ бүхэн таныг орхих шалтгаан байж болох юм.

Тэгвэл фитнессийг илүү сайн барихын тулд хэрхэн зохион байгуулах вэ?

1. Та юу хүсч байгаагаа тодорхой мэдэж байна уу?

Та эрүүл мэндийнхээ төлөө дасгал хийдэг үү?

Дасгал хийх илүү амттай хоол идэхийн тулд?

Эсвэл бие махбодоо хэлбэржүүлэх үү?

Гүйцэтгэлээ сайжруулахыг хүсч байна уу?

Эсвэл "хүч ба хэлбэр хоёр" уу?

Өчигдөр дахиад хэдэн аяга шар буурцагны соус ууж, калори шатаах гэж үү?

Ямар ч зорилго тавьсан бай юун түрүүнд юу хүсч байгаагаа тодорхой болго, тэгвэл бид зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээж чадна.

2. Өөрийнхөө цагийн хуваарийг оновчтой зохион байгуул

Зорилго тодорхой байвал та цаг заваа хуваарилж, ажил, суралцах, амьдрал, биеийн тамирын цагийг боломжийн байдлаар зохицуулж чадна.

9-5 ажлын хэсгийн хувьд дасгал хийж эхэлж байгаа хүмүүс долоо хоногт 3-5 удаа дасгал хийх давтамжийг туршиж үзэх, өдөр бүр ажлын дараах цагийг сонгох эсвэл өглөөний цагийг сонгох боломжтой (Жич: тодорхой цаг хугацаа нь тэдний бодит байдлаас хамаарна), дасгалын цагийг хагас цагаас илүү байлгах.

3. Амьдрах газар, ажлын байр, биеийн тамирын заал хоорондын зай, цагийг тооцоолох (Студио)

Боломжтой бол гэртээ ойрхон биеийн тамирын заал (Студио) сонгоод үзээрэй, учир нь дасгалын дараа гэртээ харьж амарч, хоол хүнс, амьдралаа сайхан өнгөрүүлэх боломжтой.

4. Биеийн тамирын заалны чанар, зардлын гүйцэтгэлийг үнэлэх (Студио)

Мэргэжил, үйлчилгээ, хүрээлэн буй орчин, талбайн тоног төхөөрөмж гэх мэт үүднээс авч үзвэл тухайн мэргэжлээр таны хүссэн үр дүнд хүлээгдэж буй хугацаанд хүрэх боломжтой эсэхийг тодорхойлдог;

Үйлчилгээ нь таныг дараагийн шатанд энд үргэлжлүүлэн дасгал хийх эсэхийг тодорхойлдог;

Стресс тайлах мэдрэмж, энд тасралтгүй дасгал хийх сэдэл байгаа эсэхийг хүрээлэн буй орчин тодорхойлдог;

Байрны тоног төхөөрөмж нь таны фитнесс дасгалыг хангахад шууд хэрэгцээ байгаа эсэхийг тодорхойлдог;

Хэрэв биеийн тамирын заал (Студио) дээр дурдсан нөхцөлүүдтэй бөгөөд үнэ нь өөрийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээнд байгаа бол үндсэндээ эхлэх боломжтой.

5. Хамтдаа дасгал хийх хамтрагчаа ол.Мэдээж нэг зорилготой, удирдаж, хамтран ажиллаж чадах хүмүүс.Олдохгүй байсан ч хамаагүй.Эцсийн эцэст ихэнх тохиолдолд фитнесс бол хүний ​​тулаан юм.

6. Өөрийнхөө биеийн янз бүрийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийг тодорхой давтамжтайгаар үнэлж, таны ахиц дэвшил нэмэгдэж, өөрийгөө урамшуулж чадна гэдгийг зөн совингоор хар.Биеийн өөхний хэмжээг 5%-иар бууруулах, уруулын будаг худалдаж авснаараа урамшуулах, дуртай тоглоомын консолоо худалдаж авах гэх мэт зорилтот шагналуудыг өөртөө зориулж болно.

7. Эцэст нь өөртөө итгэж сэтгэл зүйн зөвлөгөөг байнга өгч байх нь маш чухал.Загвар хайж, фитнессийнхээ дараа эффектийн зураг хийж, өдөр бүр үзээрэй.Чамайг ачаагаа бэлдэж, биеийн тамирын заал руу явах хангалттай хүч байгаа гэдэгт би итгэж байна!