Хоёр төрлийн дасгал байдаг.Нэг нь гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт аэробик дасгалууд бөгөөд стандарт нь зүрхний цохилт юм.150 цохилт / мин зүрхний цохилттой дасгалын хэмжээ нь аэробикийн дасгал юм, учир нь энэ үед цус нь миокардид хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангадаг;Тиймээс энэ нь бага эрчимтэй, хэмнэлтэй, удаан үргэлжлэх шинж чанартай байдаг.Энэхүү дасгалын хүчилтөрөгч нь бие дэх сахарыг бүрэн шатааж (өөрөөр хэлбэл исэлдүүлж), биеийн өөх тосыг хэрэглэж болно.
Гүйлт нь харьцангуй энгийн бөгөөд өөх тосыг бууруулах үр дүнтэй дасгалын хувьд өргөн хүрээний хүмүүсийн хайрыг татсаар ирсэн.Гүйсний дараа би гүйлтийн зам гэж хэлэх ёстой.Ажлын болон хүрээлэн буй орчны шалтгааны улмаас олон хүмүүс гадаа дасгал хийж чаддаггүй тул тохиромжтой гүйлтийн зам сонгох нь олон хүмүүсийн хувьд хэцүү асуудал болоод байна.Гүйлтийн замыг сонгохдоо гурван үндсэн хүчин зүйл байдаг.
Моторын хүч, гүйлтийн бүс, цочрол шингээх, дуу чимээг бууруулах загвар.Моторын хүч: Энэ нь гүйлтийн зам хэр их тэсвэрлэх, хэр хурдан ажиллахыг тодорхойлдог гүйлтийн замын тасралтгүй гаралтын хүчийг хэлдэг.Худалдан авахдаа хамгийн их хүч чадлаар нь биш, харин тасралтгүй гаралтын хүчин чадлаар нь ялгахад анхаарлаа хандуулаарай.
Гүйлтийн бүсний талбай: энэ нь гүйлтийн бүсний өргөн ба уртыг хэлнэ.Ерөнхийдөө өргөн нь 46 см-ээс их байвал хамгийн тохиромжтой.Жижигхэн биетэй охидын хувьд энэ нь арай бага байж болно.Хэт нарийн гүйлтийн бүстэй гүйх нь маш эвгүй байдаг.Хөвгүүд ерөнхийдөө 45 см-ээс бага зайг сонгодоггүй.
Цочрол шингээх, дуу чимээг бууруулах: энэ нь машины өвдөг хүртэл хамгаалах чадвар, дуу чимээний түвшинтэй холбоотой.Ерөнхийдөө энэ нь булаг, аюулгүйн дэр, цахиурын гель болон бусад аргуудын хослол юм.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 10-р сарын 12